春暖花开，我们去看海吧！（海柴角穿越）

木偶开门 · 发表于 2015-3-2 16:45:54

主题：看海，穿越，减脂。。。

当羊年羊羊得意的笑声还在回荡，春天不知不觉就来到我们的身边。经过春节假期小伙伴都努力往自己身上加了不少肉肉吧

。春暖花开的季节，蚊子蝴蝶都恋爱了，那我们一起去看海吧。。。面朝大海，放松心情，让自己新的的一年以最好的状态工作，生活。。。顺便给自己减减磅！

海柴角位于大鹏半岛最东端，地势险峻，气势雄壮。大海扬起阵阵巨浪撞击在岸边狰狞的岩石上，碎为千万朵银色的浪花和雨雾，轰轰巨响震撼耳膜，数米高的巨浪来势汹汹，有想要吞掉海岸上一切的磅礴气势。
p1290038_副本.jpg

【活动日期】2015年03月08日

【线路级别】强度：标准级
                  难度：标准级

【备用线路】七娘山大雁顶
【出行方式】统一包车

【活动组织】
  领队：    大海(电话 18688975172）/木偶开门（电话：13902992109）

【活动地点】南澳

【集合地点】2015年03月08日：第一集合点：早上7：00 南头检查站进关后往前约100米市区方向右手边加油站；第二集合点：7:30 深圳市体育场大门口(游泳馆门前大树下) 。第三集合点：7：40  罗沙路莲塘公交站。请同学们务必准时，尊重自己也尊重别人！（报名的小伙伴请注明在那个集合点上车）

p1100416_副本.jpg

【报名方式】活动帖（不接受其它报名方式，参与人员都必须论坛报名。报名必须是18周岁以上）报名后领队有权选择参与人员，如果确认后要退出，请在2015年3月7日晚上15：00前通知活动联系人。

【报名人数】8人以上成行，最多28人。

【个人装备】
1、个人装备：双肩背包、登山鞋或军胶、登山杖、雨具、头灯（或电筒）、手套、快干衣裤、护膝、垃圾袋、太阳帽、太阳镜、防晒油、备用电池、瑞士军刀（或小刀，可选）、哨子（可选）、手机（带好备用电池）、有效身份证件。
2、个人药品：十滴水、藿香正气水、人丹、风油精、跌打药、止血贴、防蛇药等。
3、自带一顿午餐；一份粮备用干粮，2升饮用水，1升运动饮料，小吃。
推荐：肉类食品一份（午餐肉、火腿肠等）、牛肉干一小袋、黄瓜一条、苹果（或橙子）一个、巧克力一块（100克以下）、榨菜1小袋、面包或蛋糕一个、其他个人爱好食物
4、午餐自带干粮
p1100498_副本.jpg

【公用装备】对讲机，地图，攻略，公用药品，GPS，炉头，其它公共装备。

【费　　用】车费60元/每人，晚餐FB费用AA

【行程安排】
07：30体育馆出发
08：30到达杨梅坑七娘山登山口开始徒步
12：00海柴角，午餐FB
12：30继续出发
18：00到东冲
18：30就近找地方FB
21：00到达深圳体育馆
p1100557_副本.jpg

【注意事项】
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生任何人身伤害，领队及其它队员不承担赔偿责任，由受伤害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，领队及其它队员同样不承担赔偿责任。本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样适用于参加本次活动的副领队、收队、财务官及其它队员。
1、凡报名人员，活动中个人如有意外、发生危险情况或受到伤害，同行人员将尽量帮助和救护，但组织者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。
2、活动中服从领队安排，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。
3、活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，提倡环保。“除了脚印，什么也别留下。除了印象，什么也别带走”。
4、活动中应确立以自立为主的思想，例如饮水准备不充分的，不会赞助饮水！午餐食物准备不充分的，不会赞助食物！只有在遭遇险要地段或体能达到极限或受伤后才会给予必要的帮助，其余一律要求自己独立完成。
5、如因外力因素取消召集，将于前一晚18：00之前通告，敬请留意。
6、如果遇到恶劣天气，或者队员受伤，领队有权利修改线路，队员有提意见的权力。
7、我们不欢迎P大一点事就大叫大闹的人参加。
8、我们不欢迎有强烈交友为目的的人参加。
9、参与人员请自行购买保险。
购买保险的同学可以点击以下网站：http://bx.doyouhike.net。（拉磨无忧险种比较适合短途驴行，此保险仅作推荐。和活动发起人并没利益关系，特此声明！）

p1100322_副本.jpg

【可能遇到的危险】
1、滑坠：从10米以上高度的山崖失手滑落；
2、被乱石滚落击中：松动的石头实在是防不胜防；
3、落水湿身：石头很滑，可能失足落水；
4、摔到，摔伤；
5、交通事故
p1100451_副本.jpg

【温馨提示】登山活动：
1，保护自己：在野外登山，由于很多登山道未经过整理和开发，在装备上尽可能保护自己，双肩背包平衡负重，长衣裤要穿好，防止树枝刮伤。保护脚踝的登山鞋，厚袜子防磨损。帽子是防晒和保护体温也是不可以缺少的。
2，登山前准备工作：如果平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。心情也要放松点，开始前要多喝点水。
3，登山过程：刚开始攀登时候速度不易太快，尽力脚步放大，频率减少。在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了
4，登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水.
5，登顶与下山：上山之后，记得不要随便把衣服脱光，当心失温。可能的话，多带一件干衣服替换，或者把汗用毛巾排干，下山一定要控制住自己的脚步，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖;海岸线穿越的过程中也避免岩石间的跳跃以免造成对膝盖的冲击受伤.同时注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
6，由于天气较热，有准备中暑药品，如果需要请找领队、协队或队长，当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水，以防中暑！！！:
7，脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+透气+温水清洗，也可晚上睡觉前用热水泡下，躺床上脚和腿倒立，这样第二天脚和腿也不会那么痛，也能很快的恢复，切记这个时候再去洗脚。

p1100645_副本.jpg

木偶开门 · 发表于 2015-3-2 18:36:05

备用路线七娘山大雁顶简介：
七娘山位于大鹏半岛南端，三面环海，主峰海拔867.4米，是深圳的第二高山。山上七座山峰错落有致，山势险峻、雄伟，山中奇峰异石、岩洞、山泉、密林、以及丰富的野生动物资源交相辉映，多彩多姿。
七娘山有数座山峰，以大雁顶（796米）最有名。由七娘山顶——大雁顶是一条很好的拉练线路：一直沿山脊东行，过磨朗钩（791米）、黄豆田、正坑尾至大雁顶，约需5小时。大雁顶可东南向沿山脊经尖峰丫、羊公秃、牛湖坳、背夫坳下行至耕棚，再往东北可到深圳最东端——海柴角。

p1170625_副本.jpg